McDonald's 5K: Santiago, 21 de octubre de 2012

CATEGORÍAS

Damas 15 a 25

Damas 26 a 35

Damas 36 a 45

Damas 46 a 55

Damas 56 a 65

Damas 65 años y más

Damas capacidades diferentes

Damas sillas de ruedas

CONSEJOS: 

UN ALIADO PARA TUS CARRERAS

Correr es un placer, y puedes hacerlo mucho mejor. Trata de alternar entre correr y andar en bicicleta durante tus días de entrenamiento. Pedalear ayuda a fortalecer los muslos y aumentar la capacidad de la rodilla para amortiguar el impacto de la corrida. Por lo tanto, cuando participes en la carrera 5K, estarás aún más preparada.

PIERNAS Y BRAZOS TAMBIÉN

Si piensas que toda tu atención debe ser dirigida a las piernas, estás equivocada. La posición de los brazos también es importante.
Durante la carrera, deja tus antebrazos paralelos al suelo, para que formen un ángulo de 90 ° con respecto a tu cuerpo (la posición ideal para correr). Pero recuerda, cuando corremos terreno arriba, la postura de los brazos cambia para que el cuerpo tenga más equilibrio.

ROPA ADECUADA PARA CADA OCASIÓN

A veces tardamos un montón de tiempo para elegir nuestra ropa sólo para ir a la vuelta de la esquina. Pero cuando corremos, la historia es otra. Nos ponemos una camiseta y cualquier calzado. Y aunque esto es simple, no es una práctica correcta. Según algunos expertos, la vestimenta ideal para que una mujer corra es el top, que da un apoyo específico para la musculatura de los senos. Por lo tanto, a la hora de comprar uno, elige con mucho cuidado para ver qué modelo se adapta mejor a tu cuerpo.

USA PROTECTOR SOLAR - EN SERIO

Cuando corres y el sol aparece, generalmente lo agradeces (por supuesto, no es muy agradable correr con el frío). Pero a pesar de su compañía, no debemos olvidar nunca que puede dañar la piel. Por lo tanto, antes de entrenar, no te olvides el protector solar y todo lo que te pueda ayudar, como gorro, gafas de sol y protector labial.
Tu piel te lo agradecerá.

COME BIEN PARA CORRER BIEN

Para hacer una buena carrera, es necesario entrenar, dedicarse, y también llevar una buena alimentación. Por lo tanto, en los días previos a la carrera, haz una dieta especial comiendo bastantes frutas y verduras; los alimentos ricos en hidratos de carbono (pastas, patatas, arroz) también son bienvenidos. Además, mantente bien hidratada; es muy importante beber líquidos en abundancia en esos días.

MC DONALD’S INVITA A LA CORRIDA “MC DONALDS 5K - LAS MUJERES CORREMOS”

Fecha: Domingo 21 octubre 2012
Horario de inicio evento: 8:00 am
Ubicación: Parque Los Domínicos (Metro Los Domínicos)
Horario de largada: 10:00 am

Inscripciones:
Web: 10 de Agosto
Presencial: Del 06 al 18 de Octubre
Valor de la inscripción: $5.000

Con el objetivo de recaudar dinero que será donado para salas familiares ubicadas en 4 hospitales (Hospital Exequiel González Cortés, Complejo Asistencial-Dr. Sótero del Río, Regional de Rancagua y Hospital de Niños Roberto del Río), por segundo año consecutivo, la corrida “Mc Donald’s 5k – Las Mujeres Corremos” se instala como la carrera femenina más importante dentro de los eventos de running del segundo semestre, extendiendo la invitación a todas las mujeres interesadas en practicar deporte. 

La carrera será el día domingo 21 de Octubre de 2012, con horario de inicio del evento a las 8:00 hrs, donde podrán disfrutar de un calentamiento previo y actividades para estar listas a la largada de la carrera a las 10 hrs. El punto de partida y meta será en el Parque Los Domínicos (Metro Los Domínicos, Línea 1). 

La carrera recorrerá una distancia de 5K por las principales calles de la comuna de Las Condes, mientras que la edad mínima para participar es de 15 años cumplidos al día del evento (previa liberación de responsabilidad por parte del padre o tutor de la joven). Junto a la corrida, también se desarrolla una caminata recreativa de 2 Km en donde se invita a toda la familia a participar con punto de partida y meta en el mismo lugar de la corrida.

Inscripciones
Web
Las inscripciones Web para la corrida “Mc Donald’s 5k – Las Mujeres Corremos” serán a partir del día 10 de Agosto. La inscripción tiene un costo de $5.000 y estará disponible a través del sitio web de la carrera www.5kmcdonalds.com. Aquí te encontrarás con el formulario de inscripción que debes completar con los datos solicitados. Es imprescindible que estos datos sean digitados correctamente para así facilitar tu inscripción. Cuando completes este paso, podrás realizar el pago online, con el valor antes indicado, vía tarjeta de débito o tarjeta de crédito. El proceso de pago es inmediato, por lo que si este no es realizado, la inscripción quedará inválida y el cupo liberado.

Presenciales
Se habilitarán 5 puntos de inscripción presencial (locales McDonald's), los cuales estarán disponibles desde el 01 al 14 de Octubre. Estos son:

PUENTE ALTO- Avda. Concha y Toro 1149 - 10 a 20 Horas
LA FLORIDA - Avda. Santa Amalia 1763 - 10 a 20 Horas.
ÑUÑOA - Avda. José Pedro Alessandri 1165- 10 a 20 Horas.
LAS CONDES - Avda. Kennedy 5055 - 10 a 20 Horas.
MAIPU - Avda. Pajaritos 1866 - 10 a 20 Horas.

Kit de Competencia: 

Para la corrida “Mc Donald’s 5k - Las mujeres corremos”, el kit de competencia se compondrá de la polera técnica oficial de competencia, número y chip de competencia que permite medir los tiempos de la carrera los cuales serán publicados en la web www.5kmcdonalds.com.

El retiro del Kit de competencia se realizará en el mismo parque Los Domínicos los días viernes 19 y sábado 20 de octubre de 2012. Para hacer retiro del mismo, tienes que presentar obligatoriamente el Carnet de Identidad y comprobante que acredite el pago, el cual debes imprimir antes de presentarse al retiro de kit para así evitar cualquier inconveniente.

Tu cupo solo se confirma al pagar la inscripción. El cambio de talla de polera se ve acorde a stock. NO SE ENTREGARAN KIT EL DIA DEL EVENTO, por lo que tu responsabilidad asistir a retirar el kit dentro de las fechas y horarios estipulados por la producción. Al momento de retirar tu kit, deberás firmar una liberación de responsabilidad dispuesta por la organización. 

En caso de no poder realizar el retiro personalmente, podrás hacerlo a través de un tercero mediante un poder simple y fotocopia de tu cédula de identidad, la cual será exigida por el personal de atención y podrás descargar del mismo sitio web del evento.

Implementación de Chip de competencia

El chip de competencia es una herramienta muy valiosa e importante. Lo primero que se debe saber es que es un dispositivo retornable, puesto que en caso de no correr, es obligación devolver el chip inmediatamente en el mismo stand de entrega de kit. Si efectivamente vas a participar, debes tener en cuenta que el chip también es obligación devolverlo una vez terminada tu participación en la carrera. 

Una vez retirado el chip, es de suma importancia chequearlo en la pantalla dispuesta en el stand de retiro de kit de competencia. De esta manera podrás verificar que tus datos sean los correctos, para que el tiempo sea medido correctamente. El chip debe instalarse amarrándolo a su zapatilla con cintas plásticas que vienen incluidas en el sobre donde se entrega el chip. Cualquier otra ubicación alterará el funcionamiento y su tiempo no será registrado.

EL DIA DE LA COMPETENCIA HABRÁ PERSONAL RETIRANDO CHIPS, ASI COMO UN STAND DONDE PODRÁS DEPOSITAR TU CHIP. SI NO LOGRAS DEVOLVER EL CHIP EL DIA DE LA COMPETENCIA, PODRÁS HACERLO DURANTE LA SEMANA POSTERIOR AL EVENTO EN LAS OFICINAS DE META PRODUCCIONES (Mariategui 2432, Providencia). EL NO RETORNO DEL CHIP TIENE UNA MULTA DE U$ 10.00. 

Fuente: www.5kmcdonalds.com

La Anorexia

Es un trastorno alimentario que lleva a que las personas pierdan más peso de lo que se considera saludable para su edad y estatura. Las personas con este trastorno pueden tener un miedo intenso a aumentar de peso, incluso cuando están con peso insuficiente. Pueden hacer dietas, ejercicio excesivo u otros métodos para bajar de peso. No se conocen las causas exactas de la anorexia nerviosa. Muchos factores probablemente estén relacionados. Los genes y las hormonas pueden jugar un papel. Las actitudes sociales que promueven tipos de cuerpos muy delgados también pueden contribuir. Ya no se cree que los conflictos dentro de una familia contribuyan a éste u otros trastornos alimentarios.

Los factores de riesgo para la anorexia abarcan:

Tratar de ser perfeccionista o demasiado centrado en reglas.

Estar más preocupado o prestarle más atención al peso y la figura.

Tener problemas alimentarios durante la lactancia o la primera infancia.

Ciertas ideas culturales o sociales respecto a la salud y la belleza.

Tener una imagen negativa de sí mismo.

Tener un trastorno de ansiedad en la niñez.

La anorexia generalmente comienza durante los años de adolescencia o a principios de la edad adulta y es más común en mujeres, aunque también se puede ver en hombres. El trastorno se observa principalmente en mujeres de raza blanca, de alto rendimiento académico y que tienen familia o personalidad orientada hacia el logro de metas.

Para que le diagnostiquen anorexia, una persona debe:

Tener un miedo intenso de aumentar de peso o engordar, incluso cuando su peso es insuficiente.

Negarse a mantener el peso en lo que se considera normal para su edad y estatura (15% o más bajo del peso normal).

Tener una imagen corporal que está muy distorsionada, estar muy concentrada en el peso corporal o la figura y negarse a admitir la gravedad de la pérdida de peso. No haber tenido su período menstrual durante tres o más ciclos (en mujeres). Las personas con anorexia pueden limitar mucho la cantidad de alimento que comen, o comen y luego se provocan el vómito. Otros comportamientos abarcan:

Cortar el alimento en pedazos pequeños o moverlos alrededor del plato en lugar de comérselos.

Hacer ejercicio a toda hora, incluso cuando hay mal tiempo, están lastimadas o están muy ocupadas.

Ir al baño inmediatamente después de las comidas.

Negarse a comer en torno a otras personas.

Usar pastillas que las hagan orinar (diuréticos), tener deposiciones (enemas o laxantes) o que disminuyan su apetito (pastillas para adelgazar).

Otros síntomas de anorexia pueden abarcar:

Piel amarillenta o manchada que está reseca y cubierta con un fino vello.

Pensamiento confuso o lento, junto con mala memoria o capacidad de discernimiento.

Depresión.

Boca seca.

Sensibilidad extrema al frío (usar varias capas de ropa para permanecer caliente).

Pérdida de la fortaleza ósea.

Atrofia muscular y pérdida de grasa corporal.

  

El mayor desafío en el tratamiento de la anorexia nerviosa es hacer que la persona reconozca que tiene una enfermedad. La mayoría de las personas que sufre este tipo de anorexia niega tener un trastorno alimentario y, con frecuencia, ingresan al tratamiento sólo cuando su afección es grave. Los objetivos del tratamiento son primero restaurar el peso corporal normal y los hábitos alimentarios. Un aumento de peso de 1 a 3 libras por semana se considera una meta segura.

Se han diseñado muchos programas diferentes para tratar la anorexia. Algunas veces, la persona puede aumentar de peso:

Incrementando la actividad social.

Disminuyendo la actividad física.

Usando horarios para comer.

Muchos pacientes comienzan con una estadía corta en el hospital y siguen en control con un programa de tratamiento diario.

Se puede necesitar una hospitalización más prolongada si:

La persona ha perdido mucho peso, como estar por debajo del 70% de su peso corporal ideal para su edad y estatura. Para la desnutrición grave y potencialmente mortal, la persona puede requerir alimentación intravenosa o una sonda de alimentación.

La pérdida de peso continúa a pesar del tratamiento.

Se presentan complicaciones médicas, como problemas de frecuencia cardíaca, confusión o niveles bajos de potasio.

La persona sufre una depresión grave o piensa cometer suicidio.

Los profesionales de la salud que por lo general están involucrados en estos programas incluyen:

Enfermeras profesionales

Médicos

Nutricionistas o dietistas

Profesionales en salud mental

El tratamiento a menudo es muy arduo y requiere trabajo duro por parte de los pacientes y sus familias. Se pueden ensayar muchas terapias hasta que el paciente logre vencer este trastorno.

Los pacientes pueden marginarse de los programas si tienen esperanzas poco realistas de "curarse" con la terapia sola.

Se utilizan diferentes tipos de psicoterapia para tratar a las personas con anorexia:

La terapia individual cognitiva conductista, la terapia de grupo y la terapia de familia han sido todas efectivas.

El objetivo de la terapia es cambiar los pensamientos o comportamiento de un paciente con el fin de estimularlo a comer de un modo más sano. Esta clase de terapia es más útil para tratar a los pacientes más jóvenes que no hayan tenido anorexia durante mucho tiempo.

Si el paciente es joven, la terapia puede involucrar a la familia entera. La familia es vista como parte de la solución, en lugar de ser la causa del trastorno alimentario.

Los grupos de apoyo también pueden ser una parte del tratamiento. En estos grupos, los pacientes y las familias se reúnen y comparten lo que les ha pasado.

Los medicamentos, como antidepresivos, antipsicóticos y estabilizadores del estado de ánimo, pueden ayudar a algunos pacientes anoréxicos cuando se administran como parte de un programa de tratamiento completo. Los ejemplos abarcan:

Antidepresivos

Olanzapina (Zyprexa, Zydis)

Inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS)

Estas medicinas pueden ayudar a tratar la depresión o la ansiedad.

Aunque estos fármacos pueden ayudar, no se ha demostrado que algún medicamento disminuya el deseo de bajar de peso.

Fuente: MedlinePlus

Fisiología del Amor

El impulso de unión con otros organismos, precursor del amor, con más de tres mil millones de años, permitió superar el mundo de la clonación para acceder al de la individualidad y diversidad, pero supuso aceptar la finitud y la muerte. La mayor diversidad genética, propia de la reproducción sexual, ha facilitado la adaptación de los organismos complejos a entornos extremadamente cambiantes. El amor se encuentra en el cerebro al ser el recurso fundamental para sobrevivir, aunque de una forma diferente según el género. En los hombres,el espacio cerebral reservado a las relaciones sexuales es dos veces y media superior que en las mujeres, mientras que en éstas, son más numerosos los circuitos cerebrales activados con el oído y las emociones. Evolutivamente, los hombres manejan el espacio y resuelven sistemas inanimados con mejor soltura que las mujeres, más especializadas en la percepción de los sentimientos. La empatía, o capacidad de reconocer y responder los pensamientos y emociones de otras personas, permite reconocer las necesidades de los bebés con mayor facilidad, aumentando la probabilidad de supervivencia. A su vez, las hembras cuentan con un grosor mayor del cuerpo calloso (región cerebral que separa ambos hemisferios), lo que les proporcionan una mayor versatilidad y posibilidad de atender con más soltura a varios asuntos a la vez. Ante un estímulo externo positivo, el cerebro activa una sensación de bienestar, pero para que esta sensación se transforme en un sentimiento de amor o una emoción de felicidad hace falta que el pensamiento se ponga a husmear en la memoria, en busca de datos o recuerdos similares. Así, los nueve meses del embarazo y los dos primeros años de vida constituyen los cimientos del amor, al construirse un mapa mental con asociaciones, experiencias y hechos fortuitos y porque antes se es incapaz de poseer recuerdos. De esta forma se modula el cerebro social y se establecen los recursos emocionales de una persona. Para elegir a un organismo en particular en lugar de otro, intervienen factores como la simetría y la compatibilidad entre los sistemas inmunológicos de la pareja a través de las feromonas. En los humanos, el órgano vomeronasal, encargado de detectar las señales de las feromonas, está atrofiado, aunque es el responsable, entre otros, de la sincronización del ciclo menstrual en las mujeres. También se ha sugerido, que tendemos a enamorarnos de personas con tipos de personalidad conformados por un perfil químico complementario al nuestro. Está demostrado que los hombre más simétricos tienen más parejas sexuales que los hombres con más fluctuaciones asimétricas. Esta simetría masculina facilita el orgasmo femenino, responsable de una mayor succión de esperma cuando se produce haciendo el amor. También se ha detectado la preferencia de los bebés por determinados rostros, eliminándose así los condicionamientos culturales que pudieran aducirse. La seducción es un fenómeno cultural e indistinto del género, que se ejerce en aras de agradar al otro. El ser humano es curioso por naturaleza, por lo que la ostentación, tanto como su inversa, obligan a ejercicios mentales cada vez más complejos, con los que intuir lo que piensan los demás de nosotros. El lenguaje no verbal equivale a más del 60% del contenido reflejado en la conversación. Cuando dos rostros pretenden expresarse, la mirada absorbe un 70% del esfuerzo. Así, en el amor, es imposible enamorarse sin mirar fijamente a los ojos.

El casi centenar de neurotransmisores o neuropéptidos del cuerpo humano son los responsables de losflujos hormonales. Durante el embarazo son responsables de las diferencias relativas a la orientación sexual y a la conducta que tendrá el feto de adulto. Cuando encontramos a la persona deseada, el hipotálamo, a través del sistema nervioso, ordena a las glándulas suprarrenales que aumenten inmediatamente la producción de adrenalina y noradrenalina, provocando el aumento del latido cardiaco y presión arterial, se incrementa la liberación de grasas y azúcares para aumentar la capacidad muscular, se generan más glóbulos rojos a fin de mejorar el transporte de oxígeno por la corriente sanguínea, etc. La mayor parte de las regiones del cerebro humano que contienen receptores de las hormonas vasopresina y oxitocina se activan tanto en el enamoramiento como en el amor maternal por la producción de feniletilamina, un compuesto de la familia de las anfetaminas. Los niveles de oxitocina se disparan en los enamorados y tanto los hombres como las mujeres la segregan al copular. Esta hormona juega un papel fundamental en la conducta sexual, al sustentar la fidelidad y la creación de vínculos afectivos en la pareja. Está presente en todas sus fases: en el enamoramiento, en el posparto y en la lactancia. De hecho, la leche contiene niveles altos de oxitocina y prolactina, que facilitan el vínculo entre la madre y el recién nacido. El enamoramiento es un paso indispensable para que florezca el amor pero son distintas y sólo pueden consumarse si a la primera fase le sigue la segunda. El amor romántico y el parental coinciden en lo que concierne al sistema nervioso con el fin evolutivo de perpetuar la especie. El amor se apoya en dos cimientos que también conforman las enfermedades psicológicas: los recuerdos inconscientes y los mecanismos de defensa. Así, enamorarse depende en gran medida de nuestras experiencias y de aprendizajes pasados, y por ende de la memoria. La experiencia amorosa más reciente debe superar siempre el umbral alcanzado por los anteriores. Las regiones ricas en oxitocina y vasopresina, las hormonas del amor, se superponen con fuerza sobre aquellas ricas en dopamina, el neurotransmisor tradicionalmente asociado con el circuito de recompensa del cerebro. Así, se asociará a la pareja con una sensación satisfactoria de recompensa. La serotonina, por el contario, encabeza la lista de las sustancias que modelan el desamor. La ausencia de este neurotransmisor, que tiene un efecto sedante sobre el cerebro, está relacionado con la agresividad, la depresión y la ansiedad. Las personas que presentan un trastorno obsesivo compulsivo, caracterizados por niveles bajos de serotonina, son concientes de que sus obsesiones son algo irracionales, similares a los de las personas enamoradas. Éstas, a su vez, presentan índices de cortisol elevados, reflejando así el estrés que producen los estímulos asociados a los inicios de una relación sentimental y que es necesario para iniciar una relación. La testosterona en el caso del amor se comporta de manera de forma diferente según los géneros. En el hombre enamorado disminuye mientras que en las mujeres aumenta. La dopamina es fundamental en la biología del amor, en lo que se refiere a los mecanismos de señalización y placer, jugando un papel determinante en la elección de pareja.

La intensidad de la atracción sexual no es la misma entre varones y hembras. El orgasmo de la mujer requiere de una inhibición casi total de su cerebro emocional, es decir, precisa de la desconexión de ciertas emociones como el miedo o la ansiedad. En el varón, predominan las sensaciones de placer físico vinculadas a la excitación por encima de las circunstancias reinantes. Esto es así porque el varón compite con otros de su misma especie para merecer los favores de la hembra. Sin embargo, la hembra pone un especial cuidado en la elección del hombre con el que se empareja. Mientras que la mujer necesita para engendrar un hijo la energía equivalente a correr una maratón, el macho sólo emplea la energía requerida para calentar una taza de agua.

Fisiológicamente, las hembras y los machos aportan de diferente grado en la inversión parental. Las primeras pueden producir un hijo o dos al año, empleando un óvulo de sus cuatrocientos, mientras que el hombre podría fecundar miles de hijos al año (tres mil espermatozoides por segundo). Los rasgos exageradamente masculinos resultan menos atractivos que los exageradamente femeninos ya que se han asignado a estos últimos atributos como honestidad, maternidad, altruismo, etc. Aún así, durante la fase de fertilidad del ciclo menstrual, las mujeres cambian sus preferencias a favor de rasgos marcadamente masculinos. Los bebes humanos requieren de los cuidados de sus padres debido a su indefensión, al nacer un año antes de tiempo. Al erguirse sobre los primeros homínidos, pero disminuyó, justo cuando aumentaba el del encéfalo craneal, por lo que fue necesaria esta estrategia para sobrevivir. Criar niños y prepararlos para que se puedan valer por sí solos es una tarea que supera con creces la capacidad de una sola persona. Además, como consecuencia de que nuestros antepasados homínidos se irguiesen, para mejorar su rendimiento energético, el tamaño de su pelvis disminuyó a la vez que aumentaba el del encéfalo craneal, haciendo necesario que los bebés humanos naciesen un año antes de tiempo. Así, para la perpetuación de la prole se requiere un vínculo emocional como el amor, que se encarga de eliminar el pensamiento consciente del macho para permanecer con sólo una hembra. La información canalizada a través del tacto y, por tanto, del contacto físico es primordial. Los hombres que besan a sus esposas por la mañana pierden menos días de trabajo por enfermedad, tienen menos accidentes de tráfico, viven unos cinco años más Y ganan de un 20% a un 30% más. Una cuarta parte de los niños que no han sido acariciados a menudo tiene un comportamiento más inestable que el resto en la pubertad. Está comprobado que un estímulo negativo equivale a cinco estímulos positivos, además de que un niño que convive con expectativas negativas y estresantes se amolda fácilmente a los que se espera de él. También es sabido que la ausencia física durante mucho tiempo mata el amor. Si todos los estímulos se agolpan conjuntamente, la sensación será intensa. Si se espacian en el tiempo, la sensación será débil.

Fuente: Eduardo Punset, "El Viaje al Amor", Ciencia Popular

Mamografía: puede producir cáncer en mujeres jóvenes

Las bajas dosis de radiación de la mamografía anual pueden aumentar el riesgo de cáncer de mama en mujeres con predisposición genética al cáncer, según un estudio que ha presentado Marijke Jansen van der Weider, del Departamento de Radiología y Epidemiología del Centro Médico de la Universidad de Groningen, en Holanda, en la Reunión Anual de la Sociedad Radiológica de Norteamerica, que se está celebrando en Chicago.

Después de la polémica de hace unos días sobre la edad a la que hay que iniciar los cribados con mamografía, los resultados de este estudio sugieren que es necesario tener cuidado con el grupo de mujeres jóvenes pero que tienen alto riesgo de desarrollar la enfermedad por factores hereditarios.

Una vez analizados los datos, las mujeres con alto riesgo tenían 1,5 veces más probabilidades de desarrollar un cáncer de mama asociado a las bajas dosis de radiación si se comparaban con las mujeres que no recibían ninguna radiación. Después de 20 años con más de cinco exposiciones, las probabilidades aumentaban hasta 2,5 veces.






Fuente: periodicodigital.com.mx