viernes, 28 de diciembre de 2012

CeRRAdO X VacACiOnes!!!



Durante los meses de enero y febrero cesaremos nuestras publicaciones en las redes sociales, ya que nos tomaremos VACACIONES!!!, como me gusta esta palabra. y sobre todo a esta altura del año.

Recuerden que nuestro horario de atención para devolución de material bibliográfico y eliminación de bloqueos por multa, durante las vacaciones de verano:

Lunes a viernes: 08:30 hrs. a 18:00 hrs.

Les deseamos un muy feliz 2013, aprovechen de descansar y recargar sus baterías para comenzar el nuevo año de la mejor manera.


Nos vemos en marzo amig@s.



jueves, 20 de diciembre de 2012

FELIZ NAVIDAD!!!





Gracias por todos los felices momentos que nos han regalado. Que el próximo año les traiga sueños y esperanzas más felices. ¡Felices Fiestas!


Son los sinceros deseos del Equipo de Biblioteca DuocUC Sede Valparaíso

FELIZ NAVIDAD Y UN PRÓSPERO 2013







miércoles, 19 de diciembre de 2012

Importante: Toma de Ramos 2013




INSTRUCCIONES GENERALES PROCESO DE INSCRIPCIÓN DE ASIGNATURAS ALUMNOS DE CONTINUIDAD 1-2013
Para inscribir asignaturas debes cumplir con los siguientes requisitos:

Estar matriculado para el Primer Semestre 2013.
No tener un bloqueo académico.
No tener obligaciones pendientes para con la institución.

1. Importante (Respecto de los Pagos):
Para efectos de la inscripción de cursos, los pagos de matrícula y de cuotas, realizados antes de las 14:00 horas, estarán actualizados a partir de las 12:00 horas del día hábil siguiente. Aquellos pagos realizados después de las 14:00 horas, ya sea en cajas de SERVIPAG o a través de internet en http://www.servipag.cl serán actualizados 72 horas después.

Por ejemplo, si el pago fue realizado un día lunes a las 15:00 horas, estará actualizado a partir de las 12:00 horas del día miércoles.

2. Es recomendable conocer previamente el sistema para ahorrarte errores de inscripción. Para tales efectos, ingresa al “DEMO de Inscripción de Asignaturas” para que te familiarices con la herramienta.

3. Aclara todas tus dudas antes de realizar la inscripción de asignaturas, para ello cuentas con los siguientes apoyos:
i. Listado de preguntas frecuentes en el portal de inscripciones
ii. Mesa de ayuda (llamada gratuita): 800 20 DUOC (800 20 3862)

4. Revisa la Programación de Asignaturas para tu sede en “Oferta de Cursos” así podrás tener identificados los cursos y secciones de tu interés lo que te facilitará la inscripción de asignaturas.

5. Sólo cuando tengas claramente definida tu elección de cursos para el Primer Semestre 2013, ingresa a inscripciones.duoc.cl y procede a inscribir las asignaturas elegidas. Te recomendamos tener un par de alternativas de horario por si al momento de tu inscripción no quedan vacantes disponibles en los cursos de tu primera preferencia.

6. Debes tener presente que la inscripción de asignaturas no te permite cualquiera de los siguientes casos:
a. Tope de horario
b. Incumplimiento de prerrequisitos contemplados en tu malla curricular
c. Inscripción de asignaturas de niveles superiores a tu avance curricular


Cumplidas las fechas especiales de cada sede, desde el 14 de enero al 28 de febrero el servicio estará disponible para los alumnos de todas las sedes para inscribir y modificar sus ramos.




sábado, 15 de diciembre de 2012

Financiamiento: Importante!!!





NO OLVIDES RENOVAR TU BECA:


Solo hasta el 28 de diciembre, podrás renovar
tu Beca Estatal, acreditando tu situación
socioeconómica.


Los documentos deben ser presentados en
Financiamiento Estudiantil dentro del plazo
señalado.


La no presentación de ésta documentación, es
causal de pérdida de la Beca según lo señala el
MINEDUC.


Para mayor información acercarse a Financiamiento
(Punto Estudiantil)


jueves, 13 de diciembre de 2012

Tendremos nueva biblioteca!!!


El próximo año estrenaremos nuevas dependencias...


DuocUC Sede Valparaíso construye un nuevo edificio en Avenida Brasil esquina Rodríguez y la Biblioteca tendrá una ubicación privilegiada!!!


Te sorprenderás cuando veas la nueva Biblioteca DuocUC Sede Valparaíso, tendremos mayor capacidad en nuestra sala de lectura, mayor cantidad de volúmenes disponibles, más computadores para conexión a internet, zona WiFi y mucho más...



A partir del 2013 podrás disfrutar mejor de tu estudio, prepárate y déjate sorprender!!!




martes, 11 de diciembre de 2012

La Haya: Corte Internacional de Justicia



A pesar de la antigüedad de los métodos, se reconoce en general que la historia moderna del arbitraje comienza con el llamado Tratado de Jay, de 1794, entre los Estados Unidos de América y Gran Bretaña. En este Tratado de Amistad, Comercio y Navegación se estipuló la creación de tres comisiones mixtas, formadas por el mismo número de norteamericanos que de británicos, con el fin de arreglar varias cuestiones que ambos países no habían sido capaces de resolver mediante la negociación. Si bien es verdad que estas comisiones mixtas no podían dictar sentencias, estrictamente hablando, en cierto modo sí que estaban pensadas para funcionar como tribunales. Consiguieron que volviera a surgir el interés por el proceso de arbitraje. A lo largo del siglo XIX, los Estados Unidos y el Reino Unido recurrieron en varias ocasiones a ellas, y también lo hicieron otros tantos Estados en Europa y en las Américas.

El arbitraje en 1872 de la Cuestión de Alabama, entre el Reino Unido y los Estados Unidos, marcó una segunda etapa que fue aún más decisiva. En el marco del Tratado de Washington de 1871, ambos países acordaron someter a arbitraje una demanda presentada por Estados Unidos contra el Reino Unido por supuesta violación de la neutralidad durante la guerra civil estadounidense. Los dos Estados establecieron un reglamento sobre las obligaciones que el tribunal debía aplicar para permanecer neutral.

Dicho tribunal estaba compuesto, previo acuerdo por parte de los dos países, por cinco miembros designados, respectivamente, por los Jefes de Estado de Estados Unidos, Reino Unido, Brasil, Italia y Suiza. El tribunal arbitral falló que Gran Bretaña debía pagar una indemnización; Gran Bretaña cumplió con la orden de manera ejemplar. Así se demostró la eficacia del arbitraje en el arreglo de una controversia importante, y durante los últimos años del siglo XIX este procedimiento contribuyó a que se mejorara en varios aspectos:
Cada vez fue más habitual que en los tratados se insertaran cláusulas en que se ofrecían recursos para el arbitraje en el caso de que surgieran disputas entre las partes firmantes.

Se concluyeron tratados generales de arbitraje para el acuerdo de clases específicas de disputas interestatales.

Se aunaron los esfuerzos para construir una ley general de arbitraje, de modo que los países que quisieran recurrir a estos métodos de arreglo de disputa no se vieran en la obligación acordar, cada vez que recurriesen al tribunal, el procedimiento que fuera a adoptarse, la composición del tribunal, las normas que se seguirían y los factores que se tendrían en cuenta para emitir el fallo.
Se propuso la creación de un tribunal arbitral permanente internacional para que no fuera necesario establecer un tribunal ad hoc específico que tratara cada disputa arbitrable.

  
La Corte Internacional de Justicia es el principal órgano judicial de la Organización de las Naciones Unidas. Tiene su sede en el Palacio de la Paz en la Haya (Países Bajos) y está encargada de decidir las controversias jurídicas entre Estados. También emite opiniones consultivas sobre cuestiones que pueden someterle órganos o instituciones especializadas de la ONU. Sus quince magistrados, elegidos por la Asamblea General y el Consejo de Seguridad, cumplen mandatos de nueve años. Los idiomas oficiales son el inglés y el francés.  De los seis órganos principales de las Naciones Unidas (Asamblea General, Consejo de Seguridad, Consejo Económico y Social, Consejo de Administración Fiduciaria y Corte Internacional de Justicia) es el único que no se sitúa en Nueva York (Estados Unidos).  La creación de la Corte supuso el punto culminante de la evolución que han experimentado los métodos para el arreglo pacífico de las controversias internacionales. Los orígenes de estos procesos tienen más de dos mil años de antigüedad.

Algunos de los métodos de esta lista, a la que habría que añadir los buenos oficios, conllevan la participación de terceros.

La mediación, por ejemplo, sitúa a las partes enfrentadas en una posición desde la cual ellas mismas pueden resolver la controversia, gracias a la intervención de un tercero.

El arbitraje va aún más lejos, ya que la controversia se somete a la decisión o al fallo de un tercero imparcial, para que se pueda conseguir un arreglo vinculante.

Lo mismo sucede con el arreglo judicial (el método que emplea la Corte Internacional de Justicia), salvo en el sentido de que una corte está sometida a normas más estrictas que un tribunal arbitral, sobre todo en cuestiones de procedimiento.

La mediación y el arbitraje han precedido al arreglo judicial en la historia. La primera ya se conocía en la antigua India y en el mundo islámico, mientras que del segundo aparecen numerosos ejemplos en la Grecia clásica, en China, en las tribus árabes, en el derecho consuetudinario marítimo de la Europa medieval y en la práctica pontificia.


Si te interesa conocer más sobre la CIJ, puedes ingresar a su sitio oficial en donde encontrarás información disponible en inglés y francés, además de algunos documentos disponibles también en español.








Fuente: ONU - CIJ





lunes, 10 de diciembre de 2012

Cómo que la Biblioteca se va???!!!


A partir de 2013 estaremos estrenando nuevas dependencias.

DuocUC Sede Valparaíso construye un nuevo edificio en Avenida Brasil y la Biblioteca tendrá una ubicación privilegiada!!!

Te sorprenderás cuando veas la nueva Biblioteca DuocUC Sede Valparaíso, tendremos mayor capacidad en nuestra sala de lectura, mayor cantidad de volúmenes disponibles, más computadores para conexión a internet, zona WiFi y mucho más...




Prepárate... y déjate sorprender!!!





sábado, 8 de diciembre de 2012

8 de diciembre: Peregrinación al Santuario de Lo Vasquez



En 1913, con alegría desbordante, por fin se inaugura el templo, aún faltando el estuco, la ornamentación y la pintura. La imagen de la Purísima Virgen se pensó en colocarla en un templete a la orilla del camino para la facilidad de la gente viajera con premura de tiempo. Para el templo se adquirió en Santiago una nueva imagen grande de 1.60 mts. de alto para colocarla en el nicho central del templo. Así, el 6 de diciembre de 1913 con grandes festividades fue bendecido el templete de la Purísima a la orilla del camino, con una plancha de reconocimiento que dice: “ESTE PEQUEÑO MONUMENTO DEDICADO A MARIA REINA DE LOS CIELOS SE DEBE A LA MUNIFICENCIA DE DON JOSE ULLOA, VECINO DE ESTOS VALLES.”

Al día siguiente, 7 de diciembre, en procesión la santa imagen fue llevada hasta Casablanca para la bendición del templo parroquial, hecha por don Miguel Rücker, Vicario General de la Diócesis.

El día 8 de diciembre de 1913 fue bendecido solemnemente el templo reconstruido, con gran alegría de los devotos por dar a la Purísima un Santuario digno.

En 1951 se llevó a efecto con gran solemnidad el X Congreso Eucarístico Nacional de Valparaíso y, para realizar la preparación espiritual del pueblo cristiano se promovió a la imagen de la Purísima Virgen de Lo Vásquez como la Virgen Misionera. Desde el 31 de julio del mismo año, la venerable imagen visitó todas las parroquias de la Diócesis hasta llegar el día 6 de octubre a la Catedral para dar inicio las ceremonias del Congreso Eucarístico.

El sábado 13 de octubre de 1951 a las 10:30 horas en una solemne Misa Pontifical, el señor Obispo de Valparaíso, monseñor Rafael Lira Infante coronó la imagen de la Purísima Virgen de Lo Vásquez ante la clamorosa alegría de miles de devotos hijos y del numeroso pueblo católico porteño. En la tarde de ese mismo día, la imagen de la Virgen presidió la gran procesión marítima por la bahía de Valparaíso.


Preparativos para la peregrinación:

Este viernes 7 de diciembre será cerrada la Ruta 68 a partir de las 17:00 horas desde la Región de Valparaíso y a contar de las 16:00 desde Santiago, debido a la peregrinación de cientos de fieles hasta Lo Vásquez.

La información la dio a conocer la seremi de Transportes, Gloria Basualto, quien además informó que la vía será habilitada para que los vehículos que se acerquen al santuario a contar de las 7:00 horas del sábado.

Dado las obras de mejoramiento del Camino Lo Orozco, tampoco se permitirá el tránsito de locomoción por dicha ruta con el fin de dar mayor seguridad a peatones y ciclistas.

Celebraciones eucarísticas en el Santuario:


Viernes 7 de diciembre
10:00;  11:00; 12:00; 13:00; 16:30; 19:00; 21:00;

Sábado 8 de diciembre
00:00; 02:00; 03:00; 04:00; 05:00; 06:00; 07:00; 08:00; 09:00; 10:00; 11:00; 12:00; 13:00; 14:00; 15:00 ; 16:00; 17:00 Procesión; 18:00; 19:00.

Domingo 9 de diciembre
10:00; 11:00; 12:00; 13:00; 16:00; 17:00.



Fuente: Santuario Lo Vasquez, BioBio Chile





viernes, 7 de diciembre de 2012

Beneficios de la Natación





Practicar cualquier tipo de deporte, además de ayudarnos a cuidar nuestra salud y a mantenernos en forma, nos aporta también grandes beneficios a nivel mental, sobre todo porque nos ayuda a mantener a raya el estrés.  Sin embargo, entre las distintas actividades físicas que podemos realizar, algunas nos aportan un mayor bienestar psicológico que otras, como es el caso de la natación, no sólo por el ejercicio en sí, sino porque si lo practicamos en un agua tibia, los efectos relajantes de la actividad que realizamos aumentan, además de otros beneficios psicológicos que nos aporta este deporte: 

En primer lugar, nos ayuda regular nuestro nivel de estrés, tanto por la realización de la actividad física como por el hecho de que al practicarlo debemos respirar de una forma controlada y relajada, lo que inmediatamente ayuda a relajar todo nuestro sistema nervioso, como cuando realizamos algún tipo de ejercicio respiratorio de relajación.

Esta rebaja del nivel de ansiedad puede aumentar si convertimos la práctica de la natación en unejercicio de meditación durante algunos minutos. Para ello, nadaremos de forma suave y relajada, casi flotando, sin ejercer ninguna tensión sobre nuestros músculos, mientras nos concentramos en nuestra respiración o en el ritmo de los latidos de nuestro corazón. Esta pequeña meditación, además de equilibrar nuestro estado de ánimo, nos ayuda también a aumentar la confianza en nosotros mismos, especialmente en lo que se refiere a la toma de decisiones. Es, además, una actividad que realizamos en compañía de otras personas, convirtiéndose en una actividad social que ayudará a disminuir nuestra timidez y a facilitar nuestra interacción con los otros, especialmente si nos integramos en una clase o grupo de entrenamiento.

Una de las ventajas más importantes de este deporte es su repercusión sobre nuestra salud cardiovascular. Al ser uno de tantos ejercicios aeróbicos, reduce la presión sanguínea y el riesgo de padecer un ataque cardíaco. Además ayuda a nuestros huesos al actuar a modo de deporte-masaje, con un levísimo riesgo de lesión y, como contrapartida, un beneficio directo para nuestras articulaciones. Además la natación permite fortalecer nuestros músculos. 

Practicando los diversos estilos de natación (sea crol, espalda, pecho, mariposa, pecho invertido, etc.) podemos desarrollar nuestros músculos y a la vez ganar flexibilidad, estimulando el estiramiento de los músculos dándonos la apariencia de estar más tonificados y más fuertes.

En la actualidad, además de la natación, cada vez se practica más la hidrogimnasia, es decir, los ejercicios en el agua. Ésta se puede realizar con aparatos que ofrecen resistencia o sin ellos.

La actividad la pueden efectuar todos los individuos, independientes de su edad. Sin embargo, es sumamente recomendable para el adulto mayor, ya que como en el agua cuesta menos movilizarse, no hay impacto y, por esto, hay un menor riesgo de sufrir lesiones y de que se favorezca el avance de la artrosis. También es recomendable para patologías del área traumatológica, reumatológica y neurológica, entre otras. Esta modalidad está a cargo de kinesiólogos y se realiza en clases grupales o individuales según la enfermedad y las necesidades de cada paciente. Para ello, la temperatura del agua debiera estar entre los 31 y 36 C.

Lo ideal es que se parta en la niñez, para que los pequeños le pierdan el miedo al agua y comiencen a nadar, primero como juego, y luego como un ejercicio continuo y con entrenamiento.

Ahora bien, cabe destacar que es distinto ejecutarla en la piscina que en el mar. Mientras que en la primera hay una menor concentración salina y, por esto, una menor flotabilidad, en la segunda hay más olas y es más fría, lo que dificulta su práctica.





Fuente: Clínica Alemana, Psicoblog, VivirSalud.




jueves, 6 de diciembre de 2012

Alimentación: listeriosis




La listeriosis es una infección bacteriana provocada por la Listeria monocytogenes. Mientras que muchas bacterias generalmente infectan órganos específicos del cuerpo humano, la listeria puede infectar muchos órganos distintos, tales como el cerebro o membranas de la médula espinal o el torrente sanguíneo.

Las infecciones ocurren a lo largo de todo el año. Aunque la mayoría de los casos ocurren esporádicamente, suelen ocurrir brotes de la infección a través de alimentos. Las bacterias listeria están ampliamente distribuidas en la naturaleza y se les puede encontrar en el agua y la tierra. Los animales infectados también pueden ser fuentes de transmisión. A diferencia de otros organismos, la listeria puede contagiarse a través de distintos métodos. La ingestión del organismo (transmisión a través de los alimentos), como podría ser a través de leche sin pasteurizar o de vegetales contaminados, es una fuente frecuente de casos. En infecciones en recién nacidos, el organismo puede contagiarse de la madre al feto en el útero o directamente al feto en el momento del parto. El contacto directo con el organismo puede provocar lesiones en las manos o los brazos y la transmisión de persona a persona puede ocurrir a través del contacto sexual. La infección también es posible a través de la inhalación del organismo.

Debido a que la listeriosis puede afectar diferentes partes del cuerpo, los síntomas varían. En el caso de la meningoencefalitis, ésta puede ser repentina, con fiebre, dolor de cabeza intenso, náuseas, vómitos y señales de irritación meníngea. En otras partes del cuerpo, el síntoma principal es la presencia de varios tipos de lesiones en el lugar de la infección. En la mayoría de los casos, la infección por listeria produce fiebre y síntomas similares a los de la influenza y a los de muchas otras enfermedades.

Las infecciones por listeria representan un riesgo significativo para las mujeres embarazadas, las que pueden no presentar síntomas obvios. El feto se puede infectar antes del parto, provocando el aborto a partir del segundo mes de embarazo, aunque con mayor frecuencia en el quinto y sexto mes. La infección más adelante en el embarazo puede ocasionar la exposición durante el parto, provocando a veces, la infección del recién nacido, la cual puede ser fatal.

Las verduras, las carnes y otros alimentos que usted consume pueden resultar infectados con la bacteria si entran en contacto con suelos o estiércol contaminado. La leche cruda o los productos hechos de ella pueden portar estas bacterias.

Si usted come los productos contaminados, puede enfermarse. Las siguientes personas están en riesgo:
  • Adultos de más de 50 años
  • Adultos con un sistema inmunitario debilitado
  • Fetos en desarrollo
  • Recién nacidos
  • Mujeres embarazadas

Las bacterias con mucha frecuencia causan una enfermedad gastrointestinal. En algunos casos, se puede desarrollar una infección de la sangre (septicemia) o una inflamación de las membranas que cubren el cerebro (meningitis). Los bebés que tienen 5 días de nacidos o más y los niños a menudo tienen meningitis.

La infección al comienzo del embarazo puede provocar un aborto espontáneo. Las bacterias pueden atravesar la placenta e infectar al feto. Las infecciones a finales del embarazo pueden conducir a parto de mortinato o a la muerte del bebé al cabo de unas pocas horas de nacido. Aproximadamente la mitad de los bebés infectados a término o pretérmino morirá.

En los adultos, la enfermedad puede tomar muchas formas, dependiendo de qué órgano o sistemas de órganos estén infectados. Puede ocurrir como:
  • Endocarditis
  • Meningitis
  • Neumonía
  • Septicemia

O puede ocurrir en una forma más leve como:
  • Abscesos
  • Conjuntivitis
  • Gastroenteritis
  • Lesión cutánea

En los bebés, los síntomas de listeriosis se pueden observar en los primeros días de vida y pueden abarcar:

  • Inapetencia
  • Letargo
  • Ictericia
  • Dificultad respiratoria (generalmente neumonía)
  • Shock
  • Salpullido
  • Vómitos

Ya que el organismo se encuentra muy diseminado en la naturaleza, la mejor protección son medidas sanitarias básicas, tales como usar sólo productos lácteos pasteurizados, comer carnes cocidas y lavarse bien las manos antes de preparar comidas. Las mujeres embarazadas y las personas con sistemas inmunológicos debilitados deben evitar estos alimentos, al igual que los quesos blandos y las salchichas crudas. Aunque el riesgo de la listeriosis asociada a los alimentos de delikatessen es bastante bajo, las mujeres embarazadas y las personas inmunodeprimidas deben evitar estos alimentos o recalentar bien las carnes crudas antes de comerlas.




Fuente: MedlinePlus, Departamento de Salud de New York 



miércoles, 5 de diciembre de 2012

Pedaleo: Lo Vasquez 2012



A las 22 horas de cada 7 de diciembre se cierra la ruta 68, Santiago - Valparaíso para dar cabida a miles de ciclistas y caminantes que tienen como objetivo común llegar al templo, algunos a agradecer favores.

DATOS PRÁCTICOS:

  • La ruta: antes de cada túnel y 2 Km antes de llegar al templo hay cuestas un poco difíciles. El resto del camino es relativamente plano y sin complicaciones para alguien que tenga una preparación previa.

  • Túneles: en el camino encontrarás los túneles Lo Prado y Zapata. Para este día, excepcionalmente, los ciclistas pueden atravesarlos pedaleando. En otras fechas debes utilizar un teléfono de vialidad que está antes del túnel y viene una camioneta que te cruzará en ambos túneles (a cambio de algunas monedas).

  • El frío: aunque en Santiago haga calor, pasado el túnel Lo Prado hay influencia mediterránea, por lo que el aire se humedece y el frío se hace notar. No dejes de llevar la ropa de abrigo que se muestra más arriba.

  • Los compañeros de viaje: trata de no ir solo, un compañero con quien tengas condiciones de pedaleo y objetivos de viaje similares, es una buena alternativa. Lo ideal para principiantes es ir en grupo pequeño, no más de 6. El éxito de una salida depende en gran medida de una buena elección de los compañeros.

  • Servicios: durante todo el camino hay algunas tiendas donde puedes comprar agua y alimentos. Prefiere lugares establecidos para las comidas preparadas.

  • Precauciones: lo más importante es no entusiasmarse tanto en la bajada posterior a los túneles. Siempre piensa que otros que van pedaleando no llevan luces y abundan los seudociclistas por el día, que son los más imprudentes en la ruta.

  • Hora de salida: es ideal partir la noche del 7 de diciembre si lo que buscas es ir disfrutando la ruta. Para que calcules: por experiencia he visto gente que demora desde 4:15 hr hasta 8 ó más. Por lo que tú debes decidir la hora de partida de acuerdo a tu condición física. Sé realista y deja tiempo para pedalear tranquilo y no te exijas más de lo necesario, recuerda que son 85 Km de ida. También calcula tiempos de detención para comer y compartir con tu grupo y otros ciclistas.

  • Un imperdible: es espectacular la imagen que se ve luego de iniciar el descenso pasado el Túnel Lo Prado. Ahí verás miles de lucesitas rojas parpadeando bajo las estrellas y moviéndose hacia Curacaví.

Y ahora por item, aquí vienen los consejos: 



La bicicleta:

Unas buenas luces, blanca adelante, roja atrás.
Revisarla por un mecánico antes, si es necesario hacer una mantención completa (revisar los rayos y centrado de ruedas, cadena, piolas de frenos y cambios, ajustar frenos, engrase motor y dirección.

Los neumáticos llenarlos con aire al máximo, pues así te facilita el rodar en el cemento haciendo la bicicleta más liviana.

Recomiendamos cambiar las piolas de frenos y cambios si tienen más de 1 año de uso, pues eso te dará más confianza en las bajadas o subidas.

Caramagnola para el agua.

Un buen asiento para quien no esta acostumbrado a pedalear.

Parrilla, lo ideal es llevar las cosas afirmadas en la bicicleta.


El ciclista:

Usar casco para el viaje.

Ropa adecuada para el viaje, 2 poleras, 1 cortaviento, 1 poleron delgado, pantalón, zapatillas, 2 pares de calcetines, algunas veces me ha tocado noches frías y llevar una parka no es malo, les advierto también que en el día hace mucha calor.

Usar reflectante tanto en los tobillos como la espalda y colores vivos para la ropa en el día, lo que es ideal también para los caminante.

Tomar sorbos de agua constantemente, sobre todo en las subidas.


Las herramientas y repuestos:

  • Cámara, si puedes dos.
  • Bombim
  • Herramientas (desmontadores, corta-cadena, llave de 15, llaves allen)
  • Juego de parches para cámara (con pegamento)
  • Siempre es bueno llevar el pedazo de la cadena que sobra cuando la pusiste, por un posible corte.
  • En Curacávi y en la feria del Santuario podrás encontrar talleres mecánicos con repuestos para la venta.


La comida:

Sanguches por el ahorro de dinero, aunque en el camino podrás encontrar muchos puestos que te surten de comida, agua o desayunos, incluso en los costados del peaje a precios módicos.

En Curacavi te puedes surtir de algunos alimentos y agua.

Nueces, chocolate, almendras es muy bueno por las calorías, lo cual te quita mucho el hambre.


Varios:

  • Protector solar.
  • Primeros auxilios, parche curita, gasas, agua destilada.
  • Baterías o pilas de repuestos para las luces.
  • Cámara fotográfica.
  • Hipóglos para los primerizos.


Los descansos: (no más de 15 minutos, excepto plaza Curacaví 1 hora)
Antes del Túnel Lo Prado, ahí se tienen que abrigar para la bajada hacia Curacaví.
Al termino de la bajada y antes de Curacaví hay una ONG (Cruz Roja) repartiendo café o té gratis. También es una opción de parada, aunque recomiendo seguir hasta la plaza de Curacaví o unas cuadras antes donde podrás encontrar puestos de abastecimiento.
Plaza Curacaví, alimentarse, hidratarse, descansar y también para reunirse si van en grupos.

Salir de Curacaví no muy abrigados ya que se viene la subida de la cuesta Zapata.
Al termino de la Cuesta Zapata antes de entrar al Túnel,  reunir al grupo, aquí nuevamente abrigarse para la proxima bajada hacia el peaje.

Peaje Zapata, reunirse nuevamente, esto es importante que fijen puntos de reuniones si van en grupos.

Llegada a Lo Vásquez.

Descanso 1 hora y desayuno para quienes siguen hacia Valparaíso o Viña del Mar. Los que se devuelven pueden hacerlo en bicicleta si el animo aún persiste o en bus hasta Santiago.






Fuente: ciclonautas.cl; happyciclistas.cl; MFC - Velosantiago.


martes, 4 de diciembre de 2012

Tienes una técnica para estudiar mejor???




Es fundamental el Orden. Es vital adquirir unos conocimientos, de manera firme, sistemática y lógica, ya que la desorganización de los contenidos impide su fácil asimilación y se olvidan con facilidad. Los expertos coinciden en que cuesta formar hábitos de estudio, pero una vez que los adquieres te hacen la vida bastante más fácil. Es más, son los únicos que pueden asegurarte el éxito académico. Otra cosa que se recomienda es conocer tu estilo de aprendizaje y, a partir de allí, planear una estrategia de trabajo que le saque el mayor partido posible a tus propias habilidades.

Hay varias condiciones a tomar en cuenta para hacer un plan de estudios.

Debes prestar atención en clases y tomar apuntes. Es necesario tener algún respaldo escrito de las clases. La mayoría de las personas olvidan la mitad de lo que escuchan o leen antes de una hora de haberlo escuchado o leído. Así que no te confíes de tu memoria.

Organiza tu tiempo, dejando las horas necesarias para estudiar. Esto significa horario y planificación.

Elige un lugar de estudio. Debe debe estar bien iluminado y carecer de distracciones (o sea: olvida la tele prendida o la radio mientras estudias). Para que no te interrumpan, avisa en tu casa que estás ocupado. Y si no tienes un lugar tranquilo, simplemente anda a una biblioteca.

Aquí algunas técnicas:

Prelectura:

La prelectura es ese primer vistazo que se le da a un tema para saber de qué va y sacar así una idea general del mismo. Idea que frecuentemente viene expresada en el título.

Conviene hacerla el día anterior a la explicación del profesor pues así nos servirá para comprenderlo mejor y aumentará nuestra atención e interés en clase.

Lectura comprensiva:

Consiste en leer detenidamente el tema entero. Las palabras o conceptos que se desconozcan se buscarán en el diccionario o en la enciclopedia.

Las notas al margen:

Son las palabras que escribimos al lado izquierdo del texto y que expresan las ideas principales del mismo. A veces vienen explícitas otras tendremos que inventarlas.

El subrayado:

Consiste en poner una raya debajo de las palabras que consideramos más importantes de un tema.

El esquema:

Trata de expresar gráficamente y debidamente jerarquizadas las diferentes ideas de un tema. Es la estructura del mismo. Existen diferentes tipos de esquemas.

Resumen:

Es extraer de un texto todo aquello que nos interesa saber y queremos aprender. Se escribe lo subrayado añadiendo las palabras que falten para que el texto escrito tenga sentido.

Memorizar:

Es grabar en la memoria los conocimientos que queremos poseer para después poder recordarlos.


Visualiza tu habitación en blanco. Sin muebles, sin posters en las paredes. Sin hermanos, ni tele, ni radio, ni vecinos ruidosos. ¿La ves? Ahora vas a adaptar mentalmente y paso a paso la realidad de tu pieza con las condiciones ideales para el estudio que te reseñamos en este artículo. Si no puedes cumplir con las mínimas condiciones, es probable que debas buscar otras posibilidades fuera de tu casa, como una biblioteca. Porque la concentración es imprescindible para el estudio.

- Dónde estudiar: En una habitación que habilites para tu estudio, ojalá que sólo la uses tú. Si tomas el hábito de estudiar en el mismo lugar, el proceso de concentración será más rápido y eficaz.

Esta pieza no debe tener malos olores y tiene que estar bien aireada y ventilada porque tus neuronas necesitan oxígeno. Debe ser agradable, ni con mucho calor ni con frío. Sin molestias de ruidos: televisión, cuarto de juegos de los hermanos, radio, ruidos de los vecinos, etc. Toda tu persona debe estar comprometida en el proceso de aprender: tu vista, tu oído, tu concentración, tus movimientos. Si el entorno no es propicio es muy probable que afecte tu rendimiento.

- Planifica el estudio: según tus momentos altos de energía: ¿eres de los madrugadores o eres ave nocturna?; teniendo en cuenta tus capacidades; con tiempo para el estudio, empieza por las asignaturas más fáciles, luego pasa a las más difíciles y termina con otras también fáciles; y tiempo para el descanso, recuerda que cada una hora debes descansar 10 minutos.

- Hazte un horario de estudio para diario y uno especial para la semana antes de las pruebas. Pégalo en lugar bien visible.

- Antes de estudiar: Prepara todas las cosas que consideres necesarias y colócalas en la mesa o al alcance de la mano (diccionarios, libros de consulta, lápices, enciclopedias, etc.). Es conveniente cortar a tiempo las posibilidades de fuga.

- Música y tele: No se estudia con música. Sólo puedes escuchar música suave cuando hagas tareas rutinarias y que no requieran casi nada de concentración. Si hay algún programa que quieras ver, inclúyelo en tu horario de estudio como un periodo de descanso.

- La mesa: Ten una mesa de trabajo amplia, en la que puedas tener encima todo el material que vas a necesitar. Debe estar limpia y despejada de aquello que pueda distraerte (tele, equipo de música, juguetes, revistas, muñecos).

- La silla: Usa una silla cómoda, pero no demasiado. Tanto la mesa como la silla deberán estar en consonancia con tu altura. La silla tiene que tener respaldo y ser dura. La excesiva comodidad te llevará a rendir menos e incluso a dejar de estudiar, pero con la incomodidad ocurrirá lo mismo.

- Iluminación: Que la luz sea preferiblemente natural. Si no es así, es buena idea una lámpara flexible con una bombilla azul de 60 w. Debe proceder del lado contrario a la mano con que escribes (a un zurdo la luz tendrá que provenirle de la derecha). El resto de la habitación debe tener una luz tenue.

- Postura: Con el tronco estirado y la espalda apoyada en el respaldo de la silla. A una distancia alrededor de 30 cm. del libro o apuntes y si es posible que estén inclinados por un atril u otro objeto, esto hace que la vista y los ojos no se cansen tan pronto.

- Los amigos: Intenta estudiar solo. Evita los lugares de estudio cercano a tus amigos, porque te vas a poner a conversar, etc... Diles cuáles son tus ratos de descanso para que te llamen en ese momento. Si tienes celular, desconéctalo. Aprovecha los periodos de descanso para hablar con ellos.


Si bien es cierto, existen muchas técnicas y datos que puedes implementar, pero depende de ti adaptarlos y llevarlos a cabo, piensa que es solo un momento que debes dedicar para alcanzar el éxito.  Además la satisfacción de tener aprobados los exámenes y disfrutar de tus vacaciones tranquilo no hay nada que lo pague.





Fuente: EducarChile, Psicopedagogia.com




lunes, 3 de diciembre de 2012

QUÉ SE CAMBIAN DÓNDE???!!!



A partir de 2013 estaremos estrenando nuevas dependencias, DuocUC construye un nuevo edificio en Avenida Brasil y la Biblioteca tendrá una ubicación privilegiada!!!

Te sorprenderás cuando veas la nueva Biblioteca DuocUC Sede Valparaíso, tendremos mayor capacidad en nuestra sala de lectura, mayor cantidad de volúmenes disponibles, más computadores para conexión a internet, zona WiFi y mucho más...

Prepárate... y déjate sorprender!!!




sábado, 1 de diciembre de 2012

SUPERAMOS LA META!!!



Nuevamente lo logramos!!!, gracias a todos por participar de esta actividad benéfica.

El dinero recaudado del Chancho Juanito de la Biblioteca DuocUC Sede Valparaíso y el Chancho Juanín de la Biblioteca DuocUC Edificio Cousiño será depositado junto a la donación de los alumnos de Gastronomía y Pastoral DuocUC, el sábado 1 de diciembre de 2012 en la Caja Auxiliar del Banco de Chile ubicado en el Instituto Teletón Valparaíso.


GRACIAS A TODOS!!!







viernes, 30 de noviembre de 2012

Campaña Teletón: Recta Final


Ya estamos llegando al final de la Campaña Teletón 2012, faltan muy pocas horas para el conteo final del dinero recaudado.

No te quedes fuera de esta gran obra.  Debemos superar nuestra meta!!!


Puntos de recaudación:

Chancho Juanito de la Biblioteca DuocUC Sede Valparaíso

Chancho Juanín de la Biblioteca DuocUC Edficio Luis Cousiño

Semáforos Errázuriz - Av. Brasil voluntarios Pastoral DuocUC


Recuerda que el dinero recaudado será depositado luego del cierre de biblioteca en la Caja Auxiliar del Banco de Chile ubicada en el Instituto Teletón Valparaíso.


Esta campaña 2012 es organizada por las Bibliotecas DuocUC Sede Valparaíso y Edificio Luis Cousiño y apoyada por los Alumnos de Gastronomía y Voluntarios de Pastoral DuocUC.







miércoles, 28 de noviembre de 2012

Preeclampsia:



La preeclampsia es un trastorno complejo que afecta a alrededor del 5 por ciento de las mujeres embarazadas. Para que te diagnostiquen preeclampsia tienes que tener:


Hipertensión arterial (presión alta).
Y proteína en la orina después de la semana 20 de embarazo.


La preeclampsia se manifiesta con más frecuencia después de la semana 37. No obstante, puede aparecer en cualquier momento durante la segunda mitad del embarazo, así como también durante el parto o incluso después de dar a luz (generalmente en las primeras 48 horas). Es posible tener preeclampsia antes de la semana 20, pero sólo sucede en raros casos, por ejemplo cuando hay un embarazo molar. La preeclampsia puede ser de leve a severa y puede progresar lenta o rápidamente. La única manera de mejorar es dar a luz al bebé.

La causa exacta de la preeclampsia no se conoce. Las posibles causan abarcan:

  • Trastornos autoinmunitarios
  • Problemas vasculares
  • Su dieta
  • Sus genes
  • Los factores de riesgo abarcan:
  • Primer embarazo
  • Embarazos múltiples (gemelos o más)
  • Obesidad
  • Edad mayor a 35 años
  • Antecedentes de diabetes, hipertensión arterial o enfermedad renal

Síntomas

Con frecuencia, una mujer que tiene preeclampsia no se siente enferma.

Los síntomas de preeclampsia pueden abarcar:

  • Hinchazón de manos y cara/ojos (edema)
  • Aumento repentino de peso en un período de 1 a 2 días, más de 1 kg (2 libras) por semana
  • Nota: se considera normal que se presente algo de hinchazón en los pies y los tobillos con el embarazo.
  • Los síntomas de preeclampsia grave abarcan:
  • Dolores de cabeza que no desaparecen
  • Dolor abdominal en el lado derecho, debajo de las costillas. El dolor también se puede sentir en el hombro derecho y se puede confundir con acidez gástrica, dolor en la vesícula biliar, un virus estomacal o el bebé pateando.
  • Irritabilidad
  • Disminución del gasto urinario, no orinar con mucha frecuencia
  • Náuseas y vómitos (signo preocupante)
  • Cambios en la visión, como: pérdida temporal de la visión, ver puntos o luces centelleantes, fotosensibilidad y visión borrosa

La única forma de curar la preclampsia es dar a luz al bebé.  Si el bebé está lo suficientemente desarrollado (por lo regular a las 37 semanas o después), es posible que el médico necesite hacerlo nacer para que la preeclampsia no empeore. Usted puede recibir medicamentos para ayudar a inducir el parto o puede necesitar una cesárea.  Si el bebé no está totalmente desarrollado y usted tiene preeclampsia leve, la enfermedad con frecuencia puede manejarse en casa hasta que su bebé tenga una buena probabilidad de sobrevivir después del parto. El médico probablemente recomiende lo siguiente:

  • Descansar en cama en la casa, acostándose sobre el lado izquierdo la mayor parte del tiempo o todo el tiempo
  • Tomar mucha agua
  • Consumir menos sal
  • Ir a controles con el médico para verificar que usted y su bebé estén evolucionando bien
  • Tomar medicamentos para bajar la presión arterial (en algunos casos)
  • Algunas veces, una mujer embarazada con preeclampsia es hospitalizada para que el equipo médico pueda vigilar de cerca al bebé y a la madre.
  • El tratamiento en el hospital puede involucrar:
  • Monitoreo cuidadoso de la madre y el bebé 
  • Medicamentos para controlar la presión arterial, al igual que prevenir convulsiones y otras complicaciones
  • Inyecciones de esteroides (después de la semana 24) para ayudar a acelerar el desarrollo de los pulmones del bebé


La gravedad de la preeclampsia. Esta enfermedad tiene muchas complicaciones graves que pueden causarle daño a la madre.

Qué tan bien esté evolucionando el bebé en el útero.

Es necesario sacar al bebé si hay signos de preeclampsia grave, como:

  1. Exámenes que muestran que el bebé no está creciendo bien o no está recibiendo suficiente sangre y oxígeno.
  2. El número inferior de la presión arterial de la madre está por encima de 110 mmHg o es mayor a 100 mmHg de forma constante durante un período de más de 24 horas.
  3. Resultados anormales en las pruebas de la función hepática.
  4. Dolores de cabeza intensos.
  5. Dolor en el área ventral (abdomen).
  6. Convulsiones o cambios en la actividad mental (eclampsia).
  7. Líquido en los pulmones de la madre (edema pulmonar).
  8. Síndrome HELLP (infrecuente).
  9. Conteo plaquetario bajo o sangrado.
  10. Bajo gasto urinario, mucha proteína en la orina y otros signos de que los riñones no están trabajando correctamente.

Las complicaciones graves, aunque infrecuentes, para la madre pueden ser:

  • Problemas de sangrado
  • Separación prematura de la placenta del útero antes de que el bebé nazca 
  • Ruptura del hígado
  • Accidente cerebrovascular
  • Muerte (rara vez)



Fuente: Medline Plus, Baby Center





sábado, 24 de noviembre de 2012

"La receta de la felicidad", Deepak Chopra

La felicidad es ese estado que todos buscamos, esperamos y añoramos, más bien divisado en raccontos o a futuro. Sin embargo ¿se puede ser feliz en el aquí y ahora?, ¿por qué sentimos que la felicidad es tan efímera?

En un mundo existista, rápido, donde el tiempo y el espacio prácticamente han desaparecido con las nuevas tecnologías, el aquí y el ahora pasan casi inadvertidos, buscamos lo que deseamos en un futuro soñado y pensamos que todo tiempo pasado fue mejor. 

Pero, ¿cómo podemos enfrentarnos mejor a la vida aquí y ahora? más aún, cuando hoy los procesos emocionales están demasiado intensos y las relaciones de pareja, la familia, el trabajo, los amigos… todo, está en revisión, análisis y adecuación.

Es aquí donde entra en juego el libro de autoayuda “La receta de la felicidad” de escritor indio Deepak Chopra el cual se presenta como una herramienta efectiva en este proceso de querer vivir en plenitud. 
 
“La finalidad de la vida es la expansión de la felicidad. La felicidad es la meta de todas las metas. La mayoría cree que la felicidad es el resultado del éxito, la acumulación de riquezas, la salud o las buenas relaciones interpersonales… esas son sus consecuencias, no su causa”, sostiene el reconocido doctor, escritor y conferencista oriental".


Es una publicación corta pero eficiente. En pocas palabras y sin muchos rodeos argumenta por qué la visión occidental de la vida, que se lee en la fórmula de la psicología positiva, se queda corta para alcanzar la gran meta. “F = P + C + A, es decir la felicidad es la suma de la predisposición + condiciones de vida + actividades voluntarias”. 

La predisposición sería sólo el 40% de la experincia de la felicidad de un ser humano, el resto debieran conformarlo la experiencia con sus padres o familia en la niñez, ya sea viendo actitudes de padres infelices, genéticamente estará predispuesto a esta actitud y viceversa.

Respecto a las condiciones de vida, Chopra señala que la experiencia feliz es reducida en un 7% a 12%, pues la resiliencia, es decir, la capacidad de adaptación en la adversidad y salir adelante, son parte fundamental de una experiencia feliz.

Mientras el tercer factor, las actividades voluntarias cobran más relevancia con el 50% de la experiencia de la felicidad, aunque estas acciones deben enfocarse más allá de la felicidad personal, ya sea con la expresión creativa o la felicidad de otra persona, donde en ambos casos se accede a lo más profundo del ser. 

No obstante, es severo en asegurar que esta fórmula occidental no garantiza la felicidad auténtica o duradera, porque en su opinión, solo el tercer factor toma en consideración la vida interior de la persona y que para él, es la que abre la puerta a lo que considera el único lugar donde se halla el secreto de la felicidad: el descubrimiento del ser auténtico, el ser interior, un estado fundamental que permite la iluminación o la disipación de la duda, la ira, el temor y la ignorancia.

La receta que Chopra propone primero que todo atiende la necesitad de no huir del presente, sino que affrontarlo con pequeñar acciones diarias, paso a paso, dejando a un lado los TEMORES IMAGINARIOS de un futuro nefasto.

A continuación en sintesís las siete claves que nos llevarían a alcanzar la felicidad de acuerdo a este autor: 

1.- Toma conciencia de tu cuerpo: Tu cuerpo y el universo constituyen un mismo campo de energía, información y conciencia. El cuerpo es tu conexión con la computadora cósmica. Al sentir tu cuerpo y responderle de manera consciente se experimenta paz, armonía y alegría.

2.- Descubre la verdadera autoestima: No tiene que ver con mejorar la imagen y no depende de las buenas o malas opiniones de los demás. Esta es intrépida. Su valía es infinita. Cuando cimientes tu identidad en tu ser verdadero, y no en tu imagen pública, hallarás una felicidad que nadie podrá arrebatarte.

3.- Desintoxica tu vida: Nuestro estado natural se caracteriza por la alegría, la tranquilidad y la realización espontánea. Cuando no lo experimentamos es porque hay contaminación. Esta puede ser el resultado de emociones, relaciones o hábitos tóxicos, así como de sustancias tóxicas que causan ansiedad, culpa, vergüenza, baja autoestima. Por lo tanto, la solución está en dar marcha atrás a los condicionamientos que se han producido.

4.-Renuncia a tener la razón: Cuando no insistes en tener la razón accedes a una enorme cantidad de energía. Tener la razón implica que otro está equivocado. La confrontación de tener la razón y no tenerla daña cualquier relación. Esto no significa que uno no tenga opinión, pero puedes renunciar a tu necesidad de defenderla. Todos somos conciencias individuales con maneras peculiares de ver la vida. La plenitud es un estado de profunda paz y felicidad.

5.- Concéntrate en el presente: Si lo haces, tu vida se renovará constantemente. El momento presente es lo único eterno. No muere ni puede ser olvidado. Por eso la felicidad en el presente no se te puede arrebatar. Ella te libera de la trampa del tiempo, que produce pesar debido al pensamiento, la evaluación y el análisis. Experimenta la intemporalidad, ahí está tu ser verdadero.

6.- Observa al mundo en ti: Si lo haces dejan de existir los obstáculos externos para la felicidad. Los mundos interno y externo son espejo uno del otro. Se modifican de acuerdo con tu estado de conciencia. Si estás vibrando en el temor, tu mundo interior de pensamientos y emociones, así como tu mundo exterior de circunstancias y relaciones, lo reflejarán. Distinto será si vibras en el amor, fluirá la felicidad y la abundancia.

7.- Vive para la iluminación: Buscarla es buscar tu ser verdadero. Es el estado más atento de la existencia y también el más natural, pues de él provienes. Tu hogar es un lugar de profundo amor, tranquilidad y alegría. Al regresar a él, comprenderás que tu anhelo de felicidad era solo el principio. Tu deseo más profundo era la libertad que resulta del completo despertar.





 

Fuente: emol.com

Buscar en nuestro blog

Entradas populares